วิตามินบี12 และการประยุกต์ทางคลินิก Vitamin B12 and Clinical App

วิตามินบี12   ขาดวิตามินบี12 ต้องกินอะไร วิตามินบี 12 ได้จากอาหารประเภทใด มีในผักผลไม้หรือไม่. วิตามินบี 12 ได้จากอะไรบ้าง? อาหารธรรมชาติที่เป็นแหล่งของวิตามินบี 12 มักจะอยู่ในประเภทเนื้อสัตว์ อาหารทะเล และธัญพืช ยก

วิตามินบี12 Vitamin B12 plays a key role in many aspects of health and may support your eyes, bones, and skin as well as your mind. แต่ไม่ได้หมายความว่าไม่ควรกินเนื้อแดงเลย เพราะเนื้อแดงอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะธาตุเหล็ก และยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินบี 12 ไทอามีน

ขาดวิตามินบี12 ต้องกินอะไร นมหรือโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี และวิตามินเค ซึ่งมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูก ทดแทนมวลกระดูกที่เสื่อม นมหรือโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลและไขมันต่ำ อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี และวิตามินเค ซึ่งมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างและบำรุงกระดูก ทดแทนมวลกระดูกที่เสื่อม